תזונה

כל ספורטאי השואף ליכולות ספורטיביות גבוהות, אפילו חובבן, חייב להקפיד על עקרונות תזונת ספורט ועל תזונה שמתאימה לספורטאי. מניסיוני כספורטאי וכתזונאי ספורט, בהרבה מקרים אני רואה שהחוליה החסרה לקפיצת מדרגה ביכולות של ספורטאים היא הקפדה על עקרונות חשובים בתזונת ספורט . ברוב המקרים, הקפדה על עקרונות אלו תתרום למיצוי הפוטנציאל ולשיפור ביצועים. מחקרים מראים באופן מובהק שתזונה נכונה לפני, תוך כדי ואחרי פעילות משפיעה על הביצועים הגופניים והמנטאליים ועל ההתאוששות. תזונת ספורט נכונה יכולה להיות מוגדרת כאכילת הכמויות הנכונות של רכיבים תזונתיים בעיתוי הנכון כדי להשיג את הביצועים הטובים ביותר תוך כדי שמירה על הבריאות והגעה ליעדים הרצויים, כל אחד וצרכיו האישיים.