top of page
תזונה
אולי ט. : ספורטאי מקצועי
״אדם שמן יואשם תמיד בגרגרנות, בעוד אדם מצומק או רזה, אף שיאכל כמו פליט בכל ארוחה, לעולם לא יבחינו ברעבתנותו״
רוברטסון דייוויס
עלייה
במסת השריר
ותתחיל לחיות בריא כבר היום
התכנית היא להמחשה בלבד ומיועדת לאנשים עם משקל גוף בערך כ-65 ק״ג.
למידע מפורט ותכניות נוספות נא צרו קשר.
ארוחת בוקר
4 פרוסות לחם מלא או לבן
1 קופסת קוטג' 3%
2 כפות חמאת בוטנים
ארוחת ביניים ראשונה
3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן)
חצי קופסת טונה בשימורים
1 כף טחינה
3 ירקות
ארוחת צהריים
2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן)
5 חתיכות פסטרמה
כף שמן זית
3 ירקות
ארוחת ערב
2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן)
100 גרם (מבושל) חזה עוף
סלט קטן
כף שמן זית
ארוחת ביניים שנייה
2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')
bottom of page